मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों की परेशानी का कारण बना हुआ है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। बता दें कि जिस तरह अनहेल्दी खानपान की आदत वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है, ठीक उसी तरह कुछ खास चीजों का सेवन शरीर की चर्बी को कम करने में भी असर दिखा सकता है। इन्हीं खास चीजों में से एक है केला।
आमतौर पर माना जाता है कि केला खाने से वजन बढ़ता है, हालांकि अगर केले का सेवन सही तरीके से किया जाए तो ये मोटापे को कम करने में भी मददगार हो सकता है।
इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट 2 केले काटकर इसमें दो चुटकी काली मिर्च पाउडर डालकर खा सकते हैं। इस तरह केला खाने पर आपको कुछ ही समय में कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं। वहीं, अगर आप नियमित एक्सरसाइज के साथ केले में काली मिर्च मिलाकर खाते हैं, तो आपको बेहद तेजी से मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है।
दरअसल, केले में नेचुरल शुगर होती है, जिससे खाली पेट खाने पर आपको दिनभर मीठे की क्रेविंग नहीं होती है, साथ ही ये शुगर दिनभर धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करती रहती है, जिससे एनर्जी के लिए आप बार-बार कुछ खाने से बच जाते हैं और ओवरईटिंग नहीं करते हैं। दूसरी ओर काली मिर्च में पिपेरिन नामक कंपाउंड पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी को तेजी से बर्न करने में सहायक होता है। इस तरह इन दोनों चीजों का मिश्रण वेट लॉस में असर दिखा सकता है।
इसके अलावा केले आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास रहता है। इससे भी आप अधिक मात्रा में कैलोरी इंटेक नहीं करते हैं। वहीं, काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और बॉडी को डिटॉक्स करने में असर दिखाते हैं। इस तरह भी केले और काली मिर्च का साथ में सेवन करने से आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इन सब से अलग केले में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यानी केले का सेवन करने से आपको लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। वहीं, काली मिर्च बॉडी में इन पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करती है, जिससे फिर एनर्जी के लिए आपकी बॉडी को कम भोजन की जरूरत होती है और इस तरह भी आपका वजन संतुलित बना रहता है।
ऐसे में जल्दी वेट लॉस के लिए आप नियमित एक्सरसाइज के साथ इन दोनों चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। उम्मीद है ये जानकारी आपको पसंद आई होगी। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- बालों के लिए अमृत से कम नहीं है इस हरी सब्जी का हेयर मास्क, यहां जान लें इस्तेमाल करने का सही तरीका
