भारत में हार्ट से जुड़ी बीमारियां तेजी से फैल रही हैं। हर साल बड़ी संख्या में लोग इस घातक बीमारी के शिकार हो रहे हैं। दिल की बीमारियों के कारण ही हर साल बढ़ी संख्या में लोगों को अपनी जान तक गंवानी पड़ रही है। इसका एक सबसे बड़ा कारण लाइफस्टाइल और खराब खानपान है। इसमें हार्ट ब्लॉकेज की समस्या आम होती जा रही है। बुजुर्गों में होने वाली यह बीमारी युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रही है। राजीव गांधी अस्पताल के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अजीत कुमार ने बताया कि आजकल युवाओं को क्या हार्ट अटैक आ रहा है। इसके अलावा हार्ट की समस्या से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
दरअसल, रक्त वाहिकाएं शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करती हैं। इससे ब्लड प्रेशर और हृदय गति बढ़ जाती है। इससे हार्ट को खून पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ऐसी स्थिति में हार्ट में ब्लॉकेज और अटैक का खतरा अधिक बढ़ जाता है।
हम जो भी खाना या फूड खाते हैं, उसका असर हमारी धमनियों पर पड़ता है। अधिक तला हुआ, फैट युक्त और मीठा खाना खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। ये धीरे-धीरे धमनियों में जमा होकर उन्हें संकरा कर देता है। इसके कारण ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है। जब रक्त हृदय तक नहीं पहुंच पाता तो दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
डॉ. अजीत कुमार ने बताया कि हार्ट अटैक को पहले दवा से कंट्रोल किया जा सकता है और फिर उसे कम किया जा सकता है, लेकिन उन्होंने बताया कि शुरुआत में दवा जरूरी है। दवा के अलावा, रोगी के लिए भोजन और पेय पर भी पूरा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसे फूड्स खाएं जो शरीर में खून के थक्के और रुकावटों को कम करते हैं। इसके अलावा सुनिश्चित करें कि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट और फैट कम हो सकता। इसके अलावा प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड्स खाएं। हार्ट की हेल्थ के लिए मानसिक तनाव एक अहम योगदान देता है। ऐसे में मानसिक तनाव से बचने के लिए समय पर सोएं और समय पर उठें, शरीर को अच्छा आराम मिले और स्ट्रेस फ्री माइंड रहे।
हार्ट की हेल्थ के लिए कुछ जरूर बातों का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है। इससे हार्ट की हेल्थ अच्छी बनी रहती है। इसमें उचित आहार और व्यायाम से इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। समय पर ध्यान देने से दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ धमनी स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।
प्रतिदिन 30-40 मिनट तेज चलना, योग और प्राणायाम करने से हार्ट मजबूत होता है। साइकिल चलाना, तैरना और हल्की दौड़ना भी लाभदायक है। इसके अलावा ध्यान और गहरी सांस लेना भी दिल के लिए अच्छा होता। रात को अच्छी नींद लें, क्योंकि कम नींद का दिल पर बुरा असर पड़ता है।
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