बढ़ते वजन से परेशान है और वजन कम करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं लेकिन कामयाबी नहीं मिल रही तो सबसे पहले कारण का पता लगाएं। वजन कम करने के लिए कुछ बेसिक टूल्स हैं जैसे बॉडी को एक्टिव रखना, कम से कम दिन में 40 मिनट वर्कआउट करना। तनाव को कंट्रोल करना और पर्याप्त नींद लेना। सबसे ज्यादा बदलाव डाइट में करना। डाइट में कार्ब्स को कंट्रोल करना, फाइबर और प्रोटीन को बढ़ाना। डाइट में इस बदलाव के साथ ही मेटाबॉलिज्म पर ध्यान देना सबसे जरूरी है।
अगर आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट नहीं होगा तो आप आसानी से अपना वजन कम नहीं कर सकते। मेटाबॉलिज्म जितना तेज़ होता है, शरीर उतनी ही तेजी से कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। अगर आप डाइट,तनाव और वर्कआउट पर ध्यान देते हैं लेकिन मेटाबॉलिज्म को इग्नोर कर देते हैं तो आपके लिए वजन घटाना आसान नहीं होगा।
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सबसे पहले ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जिनका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट रहे। मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए आप रोजाना 5 करी पत्ता खाना शुरु कर दें। रोजाना 5 करी पत्ते का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और वेट लॉस जर्नी आसान होगी।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया वजन कम करने के लिए आप करी पत्ता का सेवन पोहा, उपमा, पुलाव, कड़ी और सब्जियों में करें। ये पत्ता न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाएगा बल्कि वजन घटाना भी आसान होगा। आइए जानते हैं कि ये पत्ते कैसे वजन घटाने में मदद करते हैं।
करी पत्ता औषधीय गुणों से भरपूर पत्तियां हैं जो वजन घटाने में बेहद असरदार साबित होती हैं। इसका सेवन करने से पेट में जमा फैट कम होता है और कूल्हों की जिद्दी चर्बी भी कंट्रोल रहती है। करी पत्ता वजन घटाने की अद्भुत क्षमता रखता है। इन पत्तों में कार्बेजोल और एल्कलाइन गुण मौजूद होते हैं जो वजन को घटाने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट सिर्फ 5-7 पत्तियां करी पत्ते की खा लीजिए आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा। इसका सेवन करने से बॉडी की अशुद्धियां दूर होंगी और अतिरिक्त फैट कंट्रोल रहेगा।
आप करी पत्ते का सेवन उसकी चाय बनाकर भी कर सकते हैं। फैट बर्न करने के लिए आप एक गिलास पानी में 10-15 करी पत्ता डालें और उन्हें कुछ देर पकाएं और उसे छान लें। स्वाद के लिए उसमें आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर उसका सेवन करें। ये फैट बर्निंग टी तेजी से वजन को कम करेगी। करी पत्ते का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इन पत्तों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एल्कलॉइड गुण मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
करी पत्ते का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। इसमें मैग्नीशियम,फाइबर,फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेट और कॉपर होता है जो पाचन में सुधार करता है। इन पोषक तत्वों के अलावा भी करी पत्ता में फैट बर्निंग तत्व मौजूद होते हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो रोजाना करी पत्ते का सेवन करें बॉडी को फायदा होगा। करी पत्ते का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। ये पत्ते ब्रेन हेल्थ में भी सुधार करते हैं। इनका सेवन करने से याददाश्त तेज होती है।
सेहत के लिए अमृत हैं फल, उपवास में खाली पेट इन 5 फलों को खाएंगे तो बिगड़ जाएगा पाचन, हार्ट का बिगड़ जाएगा संतुलन। पूरी खबर पढ़ने के लिए आप लिंक पर क्लिक करें।
