आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक चुस्ती और शारीरिक तंदुरुस्ती दोनों ही जरूरी हैं, लेकिन तनाव, खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल दिमाग को थका देती है। लाइफस्टाइल अच्छा रहता है तो हेल्थ भी अच्छी रहती है। इससे बीमारियों का खतरा कम होता है, क्योंकि शरीर का सीधा कनेक्शन दिमाग से होता है। शरीर में किसी भी प्रकार की कोई समस्या होती है, तो दिमाग पर असर पड़ता है। हालांकि, आयुर्वेदिक उपायों से न केवल दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज बनाया जा सकता है, बल्कि शरीर को भी कई बीमारियों से दूर रखा जा सकता है। योग गुरु बाबा रामदेव ने दिमाग को तेज बनाने के लिए उपाय बताया है, जो बहुत लाभकारी साबित हो सकता है।
बाबा रामदेव के मुताबिक, खानपान और लाइफस्टाइल का सेहत के साथ-साथ शरीर पर भी बहुत असर पड़ता है। डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने से न सिर्फ कई बीमारियों से बचाव होगा, बल्कि दिमाग भी तेज हो सकता है। इससे शरीर एनर्जेटिक रहेगा, इम्यूनिटी बूस्ट होगी और मूड बेहतर रहता है।
शंखपुष्पी का वैज्ञानिक नाम कॉन्वोल्वुलस प्लुरिकाउलिस है। यह पेट, डायबिटीज, सिर दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, सर्दी खांसी-जुकाम और तनाव समेत कई बीमारियों के लिए फायदेमंद है। बाबा रामदेव के मुताबिक, ब्राह्मी और शंखपुष्पी सिरप या पाउडर एक गिलास गुनगुने दूध या पानी के साथ लें। ये दोनों जड़ी-बूटियां मानसिक थकान, तनाव और भूलने की समस्या को दूर करने में मदद करती हैं। ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने में भी असरदार होती हैं।
बाबा रामदेव के अनुसार, रोजाना 10-15 मिनट अनुलोम-विलोम और कपालभाति प्राणायाम करते हैं, तो मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और न्यूरॉन्स सक्रिय हो जाते हैं। इससे निर्णय लेने की क्षमता में अच्छी होती है। इसके अलावा कपालभाति करने के ब्रेन डिटॉक्स होता है।
सही लाइफस्टाइल के साथ-साथ अच्छी नींद भी बहुत ही आवश्यक है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी लें। नींद के दौरान दिमाग खुद की मरम्मत करता है और अनावश्यक सूचनाओं को छांटता है, जिससे याददाश्त बेहतर होती है। बाबा रामदेव के अनुसार, जो जल्दी सोता है, जल्दी उठता है, उसका मन और तन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
देसी घी सेहत और शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। घी का उपयोग खाना पकाने, बेकिंग और मॉइस्चराइजिंग के लिए भी किया जा सकता है। इसमें सूजन रोधी और एनर्जी बढ़ाने वाला प्रभाव भी शामिल है। यह मस्तिष्क तंतुओं को पोषण देता है और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है।
गिलोय का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गिलोय से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। गिलोय का जूस, चूर्ण, काढ़ा, चाय, कैप्सूल, पेस्ट वगैरह के रूप में सेवन किया जा सकता है। गिलोय का पानी सुबह खाली पेट पीने से से बहुत फायदा मिलता है।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।
