महिलाओं की लाइफ में नियमित पीरियड्स बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाओं को करीब 12 साल की उम्र के बाद से पीरियड्स आने शुरू हो जाते हैं और लगभग 40 से 45 की साल की उम्र तक यह सिलसिला जारी रहता है। आमतौर पर पीरियड्स 4 से 7 दिन तक चलते हैं। महिलाओं के जीवन में हर महीने आने वाले पीरियड्स एक सामान्य स्थिति है, लेकिन कई बार यह बेहद तकलीफदेह हो जाते हैं। इस दौरान मूड स्विंग, क्रैम्प्स, थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होना बहुत आम हैं।
हालांकि, पीरियड्स पेन से राहत पाने के लिए कई महिलाएं तरह-तरह के उपाय भी अपनाती हैं, लेकिन क्या आप जानती हैं कि सिर्फ डार्क चॉकलेट खाकर भी इन तकलीफों से राहत मिल सकती है? पोषण विशेषज्ञ और राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षक, दीपशिखा जैन ने पीरियड्स में डार्क चॉकलेट खाने के फायदे बताए हैं।
पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने बताया कि कुछ फूड्स के सेवन से ऐंठन से जुड़ी सूजन और मांसपेशियों के दबाव को कम करके पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। जिसमें चॉकलेट डार्क चॉकलेट भी शामिल है। पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट का सेवन न सिर्फ मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि शारीरिक दर्द और ऐंठन से भी राहत दिलाने में कारगर है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हार्मोनल बैलेंस और ब्लड फ्लो को बेहतर करने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट में कम से कम 70% कोको होता है और यह मैग्नीशियम, आयरन, फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। डार्क चॉकलेट शरीर और दिमाग पर बेहद पॉजिटिव असर डालते हैं, खासकर जब शरीर हार्मोनल बदलावों से गुजर रहा होता है। दीपशिखा के मुताबिक, हर लड़की को अपने पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खानी चाहिए, ये पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन, मतली या बेचैनी को कम करने में मदद करती है। यह मूड को खुश रखने में भी मदद करती है, जिससे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
डार्क चॉकलेट बार में कोको सॉलिड्स का कितना प्रतिशत होना चाहिए, तो दीपसिखा ने बताया कि डार्क चॉकलेट बार में कोको सॉलिड्स 70-80 प्रतिशत या उससे अधिक होना चाहिए। उन्होंने कहा कि डार्क चॉकलेट बार का कोई भी ब्रांड ठीक है, जब तक कि उनमें कोको सॉलिड्स का उपर्युक्त प्रतिशत होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ ने ल्यूटियल चरण में 2-3 टुकड़े खाने का सुझाव दिया है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, ल्यूटियल चरण आपके मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में होता है। यह 28-दिन के चक्र के लगभग 15वें दिन शुरू होता है और आपके मासिक धर्म के आने पर समाप्त होता है।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
