Water Per Day For Kidney: किडनी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसकी मदद से ही शरीर में जमा गंदगी बाहर निकलती। किडनी खून को फिल्टर करने का काम करती है। हालांकि, हमारे अंगों के सही फंक्शन के लिए खाना और पानी भी जरूरी है। किडनी बेहतर तरीके से अपना काम करने इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना बहुत ही आवश्यक होता है। रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेट से बचा जा सकता है और किडनी की कई बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
Pubmed Central पर 2013 में ईरानी डॉक्टर और वैज्ञानिकों द्वारा की गई एक रिसर्च पब्लिश हुई थी, जिसमें बताया गया था कि डिहाइड्रेशन खत्म करने के लिए पानी सबसे अच्छा होगा है। पानी का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस यानी 60 डिग्री फारेनहाइट के आसपास हो। इसे आसानी से समझने के लिए आप टंकी के ठंडे पानी (नॉर्मल पानी) का उदाहरण ले सकते हैं।
किडनी के अच्छा काम के लिए पानी बहुत आवश्यक होता है। शरीर में पानी की कमी होने लगे तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और इसका सबसे पहले किडनी पर बुरा असर पड़ता है। पानी की कमी होने के चलते शरीर में खराब अपशिष्ट पदार्थ जमा होने लगते हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा कम पानी पीने से किडनी की पथरी भी होने का खतरा बढ़ जाता है। पानी की कमी के चलते यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यानी UTI और किडनी फेलियर तक का खतरा बढ़ सकता है।
एक आदर्श मापदंड के अनुसार, हेल्दी और स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, अगर आपको किडनी की गंभीर बीमारी है, तो ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि हर किसी पर ये नियम लागू नहीं होता। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर में अपशिष्ट पदार्थ जमा नहीं होते और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।
ऑस्ट्रेलिया और कनाडा के शोधकर्ताओं के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से गुर्दों को शरीर से सोडियम, यूरिया और अपशिष्ट पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे क्रोनिक किडनी रोग विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।
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