बदलता मौसम हमारे शरीर में भी कई तरह के बदलाव लाता है। तेज गर्मी अब बरसात की ओर बढ़ रही है, और ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिससे मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर मौसम में हेल्दी और मौसमी डाइट लेना बहुत ज़रूरी है। मौसमी डाइट से तात्पर्य उन फलों और सब्ज़ियों से है जो प्राकृतिक रूप से उसी मौसम में उत्पन्न होती हैं। प्रकृति ने हमें हर मौसम के अनुसार ऐसे उपयोगी फल और सब्ज़ियां दी हैं जो न सिर्फ हमारे शरीर को पोषण देती हैं, बल्कि बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से भी हमारी रक्षा करती हैं। ये एक तरह से हमारे शरीर के लिए सुरक्षा कवच का काम करती हैं।
सेहत के लिहाज से बारिश में मिलने वाले फल और सब्जियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। बात करें मानसूनी फलों की तो इस मौसम में जामुन, लीची, आंवला, अंजीर,चीकू और नाशपाती खूब आती है। इन फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। इनमें से कुछ फल इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और संक्रमण से बचाव करते हैं। अंजीर,लीची और जामुन सेहत के लिए बेहद उपयोगी फल हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। आइए जानते हैं कि इन तीन फलों को बरसात में खाने से सेहत पर कैसा असर होता है।
मेडिकल न्यूज टुडे में छपी खबर के मुताबिक अंजीर (Fig) का सेवन बरसात में बहुत फायदेमंद होता है। फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर अंजीर का सेवन बरसात में करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर अंजीर का सेवन करने से बॉडी हेल्दी और स्ट्रांग बनती है। अंजीर में मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज का इलाज करता है। ये फल कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत को दुरुस्त करता है। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो भी अंजीर का सेवन फल के रूप में करें तो ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहेगा।
बरसात में बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर लीची का सेवन करें। मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक लीची का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। ये रसीला फल संक्रमण से बचाव करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर लीची ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है और दिल के रोगों से बचाव करती है। विटामिन सी से भरपूर लीची बरसात में स्किन से जुड़ी समस्याओं से भी बचाती है। इसका सेवन करने से स्किन जवान और हेल्दी रहती है।
बरसात में इम्युनिटी को मजबूत करना चाहते हैं तो काली जामुन का सेवन करें। वेबएमडी के मुताबिक काली जामुन का सेवन बरसात के मौसम में करेंगे तो इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और बॉडी हेल्दी रहेगी। जामुन में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं । डायबिटीज मरीजों के लिए ये फल बेहद उपयोगी है। जामुन में जम्बोलिन नामक यौगिक होता है, जो स्टार्च को शर्करा में परिवर्तित होने से रोकता है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है। पाचन में सुधार करने में ये फल बेहद उपयोगी है। फाइबर रिच जामुन कब्ज का इलाज करती है और पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करती है।
डायबिटीज है और आम देखते ही मुंह से लार टपकती है, इस स्मार्ट तरीके से करें mango का सेवन, Blood Sugar रहेगा नॉर्मल। आम का सेवन करने को लेकर आप पूरी जानकारी हासिल करना चाहते हैं तो लिंक पर क्लिक करें।
