गर्मी का मौसम लगभग शुरू हो चुका है। तापमान धीरे-धीरे बढ़ने लगा है और धूप की तपिश भी बढ़ने लगी है। इस मौसम में घर से बाहर निकलते ही पसीना तेज आता है और बॉडी में गर्मी बढ़ने लगती है। इस मौसम में लिक्विड डाइट का सेवन करना, फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना जरूरी है। इस मौसम में बढ़ता तापमान, पानी की तरह बहता पसीना बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी कर देता है। इलेक्ट्रोलाइट्स वो खनिज हैं जो शरीर के सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के अंदर पानी के संतुलन को कंट्रोल करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेशों के संचार में अहम भूमिका निभाते हैं, ये दिल को हेल्दी रखते हैं।
गर्मी में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर बनाए रखने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए पानी का सेवन ज्यादा करें। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया गर्मी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी होने पर कुछ फूड्स का सेवन बेहद उपयोगी है। गर्मी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए आप सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी कैसे पूरा करें।
चौलाई और पालक जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मददगार साबित होती हैं। इन दोनों सब्जियों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं जो शरीर के पाचन, हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के सही कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। इन सब्जियों का सेवन करने से डिहाइड्रेशन दूर होता है और बॉडी पानी से तर रहती है। ये सब्जियां शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दूर करती हैं। गर्मी में इन सब्जियों का सेवन आप सूप या सब्जी के रूप में, स्मूदी बनाकर,फल और दही के साथ मिलाकर,सलाद और रोटी के साथ कर सकते हैं।
अगर आप बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आप गाजर, चुकंदर और आलू को गाय के घी में झोंक कर खाएं। इन सब्जियों को घी के साथ खाने से बॉडी को भरपूर ताकत मिलती है और शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है। आलू विशेष रूप से पोटैशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन और शरीर में तरल संतुलन को सुधारने में मदद करता है।
बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में तरबूज, पपीता और खीरा का सेवन करें। पानी से भरपूर ये फल बॉडी में पानी की कमी को पूरा करते हैं, बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं। पपीता में पोटैशियम और विटामिन C होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है। केला ,नारियल पानी , संतरा जैसी चीजें खाएं जो नेचुरल तरीके से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा करती हैं।
अगर आप बॉडी में पानी की कमी को पूरा करना चाहते हैं और इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करना चाहते हैं तो आप एलोवेरा और मोरिंगा का सेवन करें। इन दोनों हर्ब्स का सेवन करने से हाथ-पैरों के सुनपन का इलाज होता है और इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बना रहता है।
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