देवी मां का स्त्रोत मन को शांति प्रदान करता है। अब 9 दिनों तक लोग माता रानी की भक्ति में डूबे रहेंगे, क्योंकि चैत्र नवरात्र शुरू हो गए हैं। इस दौरान भक्त पूजा-अर्चना और व्रत रखते हैं, क्योंकि भारतीय संस्कृति में त्योहारों के दौरान व्रत रखने की परंपरा सदियों पुरानी है। वैसे व्रत सिर्फ आस्था से ही नहीं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी जुड़ा है। व्रत के दौरान जंक फूड खाने से जो ब्रेक मिलता है, उससे शरीर की मशीनरी को आराम मिलता है, जिससे शरीर को अपनी ऊर्जा बहाल करने में मदद मिलती है।
चैत्र नवरात्रि 2025 के दौरान व्रत रखने से शरीर की शुद्धि और एनर्जी बनी रहती है। इस समय सही आहार लेना जरूरी होता है, ताकि कमजोरी न महसूस हो। ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे व्रत में खाने के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प हैं, क्योंकि ये ऊर्जा, पोषण और ताकत देते हैं। इसके अलावा व्रत रखने के कई बीमारियों से भी बचाव होता है। कई शोधों में दावा किया गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है।
व्रत के दौरान बादाम खाने से स्वास्थ्य को फायदा मिलता है। बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर होता है, जो व्रत में एनर्जी बनाए रखता है। यह दिमाग को तेज करता है और शरीर को लंबे समय तक एक्टिव रखता है। बादाम ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। रातभर 4-5 बादाम पानी में भिगोकर सुबह खाना बहुत ही फायदेमंद होता है।
अखरोट दिल शरीर को मजबूत और दिल को हेल्दी रखने में बहुत असरदार होता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। यह हड्डियों को मजबूत करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। अखरोट खाने से व्रत के दौरान पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
व्रत के दौरान मखाना खा सकते हैं। मखाना हल्का और एनर्जी से भरपूर होता है। मखाना में हाई फाइबर, लो कैलोरी और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को हल्का रखता है। यह व्रत के दौरान शरीर में कमजोरी नहीं आने देता।
किशमिश नेचुरल शुगर से भरपूर होती है, जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है। यह आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जिससे कमजोरी नहीं आती। व्रत में पाचन को सुधारने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करती है।
काजू का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। काजू में मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स और विटामिन B होता है, जो एनर्जी बनाए रखता है। यह हड्डियों को मजबूत करता है और शरीर को एक्टिव रखता है। यह व्रत के दौरान कमजोरी और थकान को दूर करता है।
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में जनरल सर्जरी एंड गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. साद अनवर ने बताया कि गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड और कूल रखना बहुत जरूरी है, जिससे लू, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं और कमजोरी से बचा जा सके।
