माइग्रेन कोई आम सिरदर्द नहीं है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है। इसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। इसके अलावा माइग्रेन की समस्या से पीड़ित लोगों को मतली, रोशनी और कभी-कभी उल्टी तक हो सकती है। यह तेज रोशनी, तेज आवाज, तनाव, नींद की कमी या गलत खानपान के कारण ट्रिगर हो सकता है। हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपाय करने पर माइग्रेन की समस्या निजात पाया जा सकता है। लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डायटीशियन डॉ. स्मिता सिंह ने कुछ आसान और सरल उपाय बताए हैं, जिनकी मदद से माइग्रेन से राहत मिल सकती है।
डायटीशियन डॉ. स्मिता सिंह के मुताबिक, बहुत ज्यादा कैफीन सिरदर्द को और भी बदतर बना सकता है। गुड़ वाला दूध पीने से भी दर्द कम हो सकता है। जब माइग्रेन गंभीर हो, तो थोड़ा गुड़ डालकर गर्म दूध पीना अच्छा विचार हो सकता है। शांत वातावरण में आराम करने से दर्द कम हो सकता है। इसी तरह योग और ध्यान तनाव को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, कई बार दवाएं भी फेल हो जाती हैं और राहत के लिए घरेलू या प्राकृतिक उपाय ज्यादा कारगर साबित होते हैं। ऐसे में कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनाकर माइग्रेन से राहत पाना संभव है। चलिए आपको बताते हैं वह उपाय जो माइग्रेन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय कमाल का काम करते हैं। इस तरह के सिरदर्द ज्यादातर डिहाइड्रेशन की वजह से होते हैं। इसलिए, सिरदर्द होने पर खूब पानी पीना बहुत जरूरी है। इसके लिए सिर पर ठंडी सिकाई करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और दर्द कम हो जाता है। गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
अदरक सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय है। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं। यह मतली और दर्द को कम करने में मदद करता है। अदरक की चाय या अदरक का एक टुकड़ा चबाने से राहत मिल सकती है। लैवेंडर तेल को सूंघने या सिर पर मालिश करने से दर्द कम हो सकता है। माथे और गर्दन पर पुदीने के तेल की मालिश करने से दर्द कम हो सकता है। मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन हो सकता है।
माइग्रेन से पीड़ित लोगों को ठंडे फूड्स और पेय पदार्थों से बचना चाहिए। इनके सेवन से माइग्रेन और भी खराब हो सकता है। थोड़ी मात्रा में कैफीन माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन सिरदर्द को और भी बदतर बना सकता है। गुड़ वाला दूध पीने से भी दर्द कम हो सकता है।
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