Cholesterol Reduce Fruits: आजकल के भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में खानपान पूरी तरह बदल चुका है। जिसके चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शरीर को अपना शिकार बना रही हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी बहुत आम हो गई है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई होने पर सीधा असर दिल पर पड़ता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर आदि का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए बस खानपान से लेकर लाइफस्टाइल का ख्याल रखना जरूरी है। आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए 3 पीले फल बताए हैं, जिनके सेवन से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव होगा।
डॉ. सलीम जैदी ने बताया कि शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे धमनियों को ब्लॉक करना शुरू करता है, जिसका सबसे बड़ा कारण कुछ खराब लाइफस्टाइल और खानपान है। शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है। एक बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे एलडीएल (LDL) कहा जाता है और दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल, जिसे एचडीएल (HDL) कहा जाता है। शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल अधिक हो जाता है, तो ये खून की धमनियों में जम जाता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक की वजह बन जाता है। चलिए आपको बताते हैं वह कौन से पीले फल हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं।
केले को कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार माना जाता है, क्योंकि इसमें फाइबर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में लाभकारी होता है। इसके अलावा केले में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का काम करता है। केले का सेवन करने से पेट की हेल्थ भी अच्छी रहती है और भूख भी कंट्रोल होती है।
गर्मियों के मौसम में आम का सेवन सबसे ज्यादा किया जाता है। आम को फलों का राजा कहा जाता है। इसके सेवन से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है, बल्कि कई बीमारियों के भी बचाव होता है। आम में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी भरपूर होता है, जो हार्ट की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में असरदार हो सकते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड फ्लो में सुधार करने में सहायक है, जिससे हार्ट रोग का खतरा कम होता है।
अनानास में कुछ ऐसे गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें ब्रोमेलिन नामक एक एंजाइम होता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में असरदार होता है। अनानास में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा अनानास का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
