शरीर को मजबूत बनाने के लिए लोग अच्छी डाइट से लेकर जिम करने तक तरह-तरह के उपाय को फॉलो करते हैं। हालांकि, बॉडी बनाने के लिए जितना महत्वपूर्ण वर्कआउट है, उससे कहीं अधिक जरूरी डाइट को मेंटेन रखना है। ऐसे में अगर आप भी अपनी बॉडी को फिट और लोहे की तरह मजबूत करने का प्लान कर रहे हैं, तो खाने में मखाना को शामिल कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको मखाना को डेली डाइट में शामिल करने के 5 उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।
मखाने को आप शाम के समय भुनकर खा सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए आप एक कढ़ाई को गर्म करें और उसमें घी डालकर भून लें। आप इसमें हल्का काला नमक और काली मिर्च भी मिला सकते हैं। यह काफी टेस्टी लगता है।
मखानी की खीर काफी हेल्दी होती है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ भरपूर पोषण वालीहोती है। इसेदूध, शहद और मखाने से तैयार किया जाता है। इसेबच्चों से लेकर बड़ों तक भी आसानी से खा सकते हैं।
आप सब्जी में भी मखाने को शामिल कर सकते हैं। अगर आप किसी भी चीज की सब्जी बना रहे हैं, तो उसमें मखाने को भी मिला सकते हैं। खासकर आलू, मटर या पालक के साथ मिलाकर मखाने की सब्जी को तैयार कर सकते हैं। यह काफी टेस्टी लगता है।
घर पर मखाना स्मूदी या फिर मखाना शेक को भी आसानी से तैयार किया जा सकता है। इसके लिए आप मिक्सर में भुना हुआ मखाना, केला, दूध और शहद मिलाकर स्मूदी तैयार कर सकते हैं। आप इसका सेवन जिम या फिर वर्कआउट करने के बाद कर सकते हैं।
मखाने को आप नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप मूंगफली, चना, सूखे नारियल और मसालों के साथ मिलाकर तैयार करें। आप इसके ऊपर अनार की गार्निश करके भी खा सकते हैं।
