Memory Improvement Techniques: आज के समय मोबाइल और कंप्यूटर के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है। बच्चों की पढ़ाई से लेकर ऑफिस के काम तक हर तरफ डिजिटल उपकरण का उपयोग हो रहा है। ऐसे में तेजी से अपग्रेड हो रहे इस डिजिटल युग में मानसिक फुर्ती और एकाग्रता भी काफी जरूरी है। ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिमाग कंप्यूटर की ही तरह तेज चले, तो आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।
आप अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन के साथ कर सकते हैं। सुबह 15-20 मिनट मेडिटेशन और हल्की एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है। यह तनाव को कम करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है। हर रोज योग और प्राणायाम करने से मानसिक शांति मिलती है।
भोजन सिर्फ शरीर को ही बेहतर नहीं करता है, यह दिमागी स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। आप खाने को संतुलित मात्रा में लें। इसमें आप विटामिन बी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार को शामिल करें। आप खाने में ड्राई फूट्स, अंडा और मछली को जरूर शामिल करें। जंक फूड खाने से दिमाग कमजोर होता है।
दिमाग को तेज और शार्प बनाने के लिए आप हर दिन कुछ न कुछ जरूर सीखें। दरअसल, नया ज्ञान लेने से मस्तिष्क की न्यूरल कनेक्शन बढ़ती हैं। आप कोई नई भाषा, स्किल या जानकारी सीखें। आप हर रोज कम से कम 20-30 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर पढ़ें। इसमें आप कुछ किताबें या फिर कोई आर्टिकल पढ़ सकते हैं।
अत्यधिक मोबाइल या सोशल मीडिया के प्रयोग से ध्यान भटकता है और सोचने की क्षमता कमजोर होती है। दिन में आप एक समय को निर्धारित कर सकते हैं और इसी समय में आप मोबाइल फोन का उपयोग कर सकते हैं। सप्ताह में एक दिन ‘डिजिटल डिटॉक्स’ जरूर करें।
