Gym Pre Workout Meal: फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। वैसे कई लोग अपने दिन की शुरुआत जिम से करते हैं। हालांकि, कई लोग बिना कुछ खाए ही जिम करने लगते हैं, जो बॉडी के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
खाली पेट वर्कआउट करने से कमजोरी, चक्कर आना या थकावट जैसी समस्या भी हो जाती है। ऐसे में वर्कआउट से पहले प्री-वर्कआउट लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में कई लोगों की परेशानी होती है कि वह क्या खाएं। ऐसे में आप भी प्री-वर्कआउट स्नैक्स की तलाश में हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। इस लेख में हम आपके लिए आसानी से तैयार होने वाले तीन स्नैक्स के बारे में बताएंगे।
जिम से पहले केला और पीनट बटर का स्नैक एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट कॉम्बिनेशन है। इसको आप डेली ले सकते हैं। इसको खाने से बॉडी में तुरंत एनर्जी मिलती है। यह लंबे समय तक स्टैमिना को बनाए रखता है। आप इसको जिम करने से करीब 30–45 मिनट पहले खा सकते हैं।
प्री-वर्कआउट स्नैक्स के लिए ओट्स का चीला सबसे बेहतर ऑप्शन हो सकता है। इसमें फाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। यह मसल रिकवरी में भी काफी मददगार होते हैं। वर्कआउट करने से पहले इसको खाने से बॉडी में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है।
जिम या फिर किसी भी एक्सरसाइज के लिए स्प्राउट सलाद एक बेहतर ऑप्शन होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। आप प्री-वर्कआउट स्नैक्स के रूप में मूंग दाल का स्प्राउट और चना स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं। आगे पढ़िएः स्किन को चमकदार बनाता है इस कांटेदार फल का बीज, बेकार समझ न करें फेंकने की गलती
