Salman Khan fitness: सुपरस्टार सलमान खान इन दिनों अपनी मूवी ‘सिकंदर’ को लेकर चर्चा में बने हुए हैं। 60 साल की उम्र में भी सलमान खान ने खुद को फिट रखा है। मूवी रिलीज होने से पहले लंबे समय तक उन्होंने अपनी फिटनेस पर विशेष ध्यान दिया। सलमान के पर्सनल फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उडियार ने हाल में ही सलमान खान की फिटनेस के राज खोले। राकेश बीते 20 सालों से सलमान खान को ट्रेनिंग दे रहे हैं। आपको जानकर शायद हैरानी होगी लेकिन 60 साल की उम्र में भी सलमान खान 10 तरह की chest exercises करते हैं। इतना ही नहीं पुराने जमाने के खास बॉडीबिल्डिंग रेजीम (bodybuilding regime) जिसे जायंट सेट (giant set) कहते हैं, उसे फॉलो करते हैं।
फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उडियार ने बताया कि सलमान चेस्ट के लिए इनक्लाइन, पुश-अप्स, फ्लाई जैसी एक्सरसाइज करते हैं। वो अमूमन हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं। लेकिन जब वह कोई एक्शन सीन सूट करते हैं या डांस करते हैं तो कार्डियो कर लेते हैं।
सिकंदर के एक्टर हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को फॉलो करते हैं। इसमें वो बिना ब्रेक लिए एक एक्सरसाइज से दूसरी एक्सरसाइज पर चले जाते हैं। इस दौरान वो भारी वजन नहीं उठाते हैं लेकिन वॉल्यूम ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान वह पानी पीते रहते हैं।
राकेश ने बताया कि HIIT करने के दौरान शरीर से बहुत पसीना निकलता है। ऐसे में कम समय में अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। एक अभ्यास से दूसरे अभ्यास में जाने के दौरान उन्हें सिर्फ 30 सेकेंड का समय लगता है।
सलमान के गैलेक्सी (अपार्टमेंट) में कार्डियो रूम है। लेकिन जब भी वो एक्सरसाइज करते हैं तो इस दौरान पंखे-एसी बंद रखते हैं।
