Virat Kohli Fitness Routine: विराट कोहली ने सोमवार को टेस्ट क्रिकेट (Test Cricket) से संन्यास ले लिया। क्रिकेट जगत में ‘King’ के नाम से मशहूर विराट कोहली ने करीब 14 सालों तक टेस्ट क्रिकेट में अपनी बादशाहत कायम रखी। विराट कोहली ने क्रिकेट में नए सिरे से फिटनेस को परिभाषित किया है। उन्हें देखकर अन्य खिलाड़ी भी फिटनेस पर ध्यान देते हैं। देश ही नहीं, बल्कि विदेशी खिलाड़ी भी उनकी फिटनेस की तारीफ करते नजर आ ही जाते हैं।
किंग कोहली (King Kohli) जब क्रिकेट के मैदान पर होते हैं, तो चीते की रफ्तार से दौड़कर रन पूरा कर लेते हैं। 36 साल की उम्र में भी कोहली युवा खिलाड़ियों को रन के साथ-साथ फिटनेस में भी मात देते हैं। लगातार पांच दिन तक खेले जाने वाले टेस्ट मैच में विराट कोहली तो अब नहीं दिखेंगे, लेकिन पूरी दुनिया उन्हें जब याद करेगी, तो उनकी फिटनेस की भी चर्चा होगी। ऐसे में इस आर्टिकल में कोहली की पांच ऐसी हैबिट के बारे में बताएंगे, जिसे कोहली हर दिन फॉलो करते हैं।
दिल्ली में 5 नवंबर 1988 को जन्मे विराट कोहली स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करते हैं। कोहली अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन पर विशेष ध्यान देते हैं। उनकी डाइट में ताजे फल और सब्जियां, दालें और अनाज, नट्स और बीज, प्रोटीन शेक्स शामिल होते हैं। खाना खाने के बाद कोहली पूरे दिन बहुत अधिक पानी पीते हैं और खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं। इसके अलावा, वह इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स और नारियल पानी का भी सेवन करते हैं।
विराट कोहली वर्कआउट रूटीन को काफी स्ट्रिक्ट से फॉलो करते हैं और इस मामले में वह किसी भी तरह से लापरवाही नहीं करते हैं। वर्कआउट में वह कार्डियो एक्सरसाइजेज जैसे रनिंग और साइकलिंग, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को करते हैं। वहीं, फ्लेक्सिबिलिटी के लिए योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेज पर अधिक जोर देते हैं। इसके अलावा कोहली अपनी वर्कआउट के बाद अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं। वह हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं।
कोहली अपनी फिटनेस के अलावा एकाग्रता बढ़ाने पर भी अधिक ध्यान देते हैं। वह मेंटल फिटनेस के लिए ध्यान और मेडिटेशन का सहारा लेते हैं। दरअसल, मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए ध्यान और मेडिटेशन काफी महत्वपूर्ण होते हैं।
विराट कोहली जंक फूड से दूर ही रहते हैं। चिप्स, नमकीन और अन्य प्रोसेस्ड स्नैक्स हो या फिर बर्गर, पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज जैसे फास्ट फूड आइटम हो कोहली इसको नहीं खाते हैं। शक्कर और मीठी चीजों से भी कोहली परहेज करते हैं। वहीं, शाकाहारी होने के कारण कोहली किसी भी प्रकार के मीट को नहीं खाते हैं।
विराट कोहली हर रोज नियमित तौर पर वर्कआउट करते हैं। वह जिम और योगा के अलावा अन्य तरह की खेल को भी खेलते हैं। वह स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का सेवन करते हैं, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हैं। वहीं, मानसिक मजबूती के लिए कोहली कई तरह के काम को करते हैं, जिससे क्रिकेट फील्ड पर उन्हें काफी फायदा मिलता है। उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। आगे पढ़िएः कॉफी में मिलाकर चेहरे पर लगाएं ये चीज, त्वचा पर आएगा नेचुरल निखार; पार्लर जाने की भी नहीं पड़ेगी जरूरत
