Walking Yoga Exercise: आपने वॉकिंग और योग के बारे में तो जरूर ही सुना होगा, लेकिन क्या आप वॉकिंग योग के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो हम आपको इसके बारे में आसान भाषा में बताएंगे। दरअसल, वॉकिंग योग (Walking Yoga) एक ऐसा अभ्यास है, जिसको चलते-चलते किया जाता है।
योग चिकित्सक रुचि खोसला के मुताबिक, बॉडी को हेल्दी रखने के लिए यह काफी बेहतर तरीका है। इसको करने से मन शांत होता है। उन्होंने आगे बताया कि इसमें किसी विशेष तरह की तैयारी की जरूरत नहीं होती है। आप सिर्फ वर्तमान में रहकर इसको कर सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा कि वॉकिंग योग नॉर्मल योग की तुलना में काफी अलग है। दरअसल, योग योगा मैट पर किया जाता है, लेकिन वॉकिंग योग आपकी सांस की लय और हर कदम के साथ किया जा सकता है। आप इसको पार्क में या फिर अपने घर में भी टहलते-टहलते कर सकते हैं। यह योग आपको वर्तमान स्थिति में रहने में मदद करता है।
योग चिकित्सक रुचि खोसला ने बताया कि इसको कोई भी कर सकता है। इसको करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह सांस के प्रति भी जागरूक करता है, जिससे तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। इसको करने के बाद दिमाग शांत हो जाता है।
वॉकिंग योग करने के लिए आप अपने कदमों के साथ अपनी सांस का मिलान करें। आप चार कदम तक सांस अंदर और चार कदम तक सांस बाहर छोड़ सकते हैं। इस दौरान आप अपने दोनों हाथों को फैला सकते हैं और अपने कंधों को घुमा सकते हैं। इस दौरान आप चलते-चलते हल्का झुक भी सकते हैं। आगे पढ़िएः बॉडी में हो गई है Vitamin D की कमी? खाने में शामिल करें ये 5 फूड; धूप में जाए बिना ही होगी रिकवरी
