Yoga For Stress and Anxiety Relief: तनाव आज के समय में एक आम समस्या बन गया है, जो हमेशा लोगों पर हावी रहता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने के साथ-साथ शरीर की ऊर्जा को भी खत्म करता है। हालांकि, आप अपनी दिनचर्या में हल्का बदलाव कर तनाव को आसानी से दूर कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत योग से कर सकते हैं।
सुबह की शुरुआत योग के साथ करना बेहद लाभकारी साबित हो सकता है। योगासन आपको तनाव से मुक्त करने के साथ-साथ शरीर को भी ऊर्जावान बनाता है। यह शरीर को सक्रिय करता है और मन को शांति देता है। कुछ योगासन ऐसे हैं जो सुबह-सुबह करने पर तनाव को दूर कर शरीर को सुपरएक्टिव बना सकते हैं। यहां हम आपके लिए तीन ऐसे योग के बारे में बताएंगे, जिससे तनाव कम होता है।
आप सुबह बालासन कर सकते हैं। इससे मानसिक शांति मिलती है। यह रीढ़ और गर्दन के तनाव को भी दूर करता है। सुबह इस आसन से शुरुआत करने से पूरे दिन मानसिक संतुलन बना रहता है और थकावट महसूस नहीं होती।
बालासन करने के लिए आप सबसे पहले घुटनों के बल बैठें और सिर को जमीन से लगाएं। इसके बाद दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं और गहरी सांस लेते हुए कुछ समय इसी मुद्रा में रहें।
कैट-काऊ पोज
कैट-काऊ पोज को करने से रीढ़ की हड्डी लचीली और मजबूत होती है। यह पोज कैट पोज और काऊ पोज का मिश्रण है। इस पोज को करने के लिए आप सबसे पहले अपने घुटनों और हाथों के बल मैट पर आ जाएं। अब काऊ पोज में सांस लेते हुए पीठ को नीचे की ओर झुकाएं। अब सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें। इसको करने से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है।
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और शरीर में खिंचाव पैदा करता है, जिससे थकान और तनाव दूर होता है। यह पाचन को भी सुधारता है। सुबह के समय इसे करने से शरीर की जकड़न दूर होती है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। आगे पढ़िएः वट वृक्ष से बांधी है कच्चे सूत की डोर… इन टॉप 20 संदेशों से अपनों को दें वट सावित्री व्रत की शुभकामनाएं
