Uric Acid: यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद है, यह शरीर में प्यूरीन नामक प्रोटीन के टूटने से बनता है और ज्यादातर यूरिक एसिड किडनी से होकर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, लेकिन शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होने पर ये किडनी, जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस और गठिया जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
दरअसल, यूरिक एसिड बनना कोई नई बात नहीं है, ये सभी के शरीर में बनता है और किडनी इसे फिल्टर करके आसानी से बाहर भी निकाल देती है। यूरिक एसिड को जब किडनी फिल्टर करके बॉडी से बाहर नहीं निकाल पाती तो ये शरीर में बढ़ने लगता है और क्रिस्टल के रूप में ज्वाइंट और टिशूज में जमा होने लगता है। अगर, आप भी हाई यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं और इस कंट्रोल करना चाहते है तो सुबह-सुबह की कुछ आदतें आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकती हैं।
यूरिक को कंट्रोल करने के लिए सुबह की कुछ छोटी-छोटी आदतें बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती हैं। इसके साथ ही लाइफस्टाइल और खानपान का खास ध्यान रखना भी बहुत ही जरूरी है। ऐसा करने से यूरिक एसिड के लेवल को नेचुरल तरीके कम किया जा सकता है।
ट्रूमेड्स मेडिकल टीम हेड, डॉ. सचिन सिंह ने बताया कि महिलाओं के लिए सामान्य यूरिक एसिड की सीमा 2.4-6.0 mg/dL के बीच होती है, जबकि पुरुषों के लिए यह 3.4-7.0 mg/dL के बीच होती है। यूरिक एसिड के सबसे आम लक्षणों की बात की जाए तो जोड़ों में तेज दर्द, पैर के अंगूठे, टखनों, घुटनों और कोहनी में दर्द आदि शामिल है।
यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन सुबह घास पर नंगे पैर चलना यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में चमत्कार कर सकता है। पैरों के तलवों पर प्राकृतिक एक्यूप्रेशर प्रभाव गुर्दे के कार्य को उत्तेजित करता है, जिससे यूरिक एसिड का बेहतर तरीके से निष्कासन होता है। साथ ही प्रकृति से जुड़ने का शांत प्रभाव तनाव को कम करने में मदद करता है।
नींबू को यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। नींबू पानी में एक चुटकी काला नमक और अदरक के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। यह पाचन को अच्छा बनाता है और जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने से रोकता है।
सुबह-सुबह उठते ही पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है। रोज सुबह एक-दो गिलास पानी पीते हैं तो इससे यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालना काफी आसान हो जाता है। पानी में एक चुटकी हल्दी या मेथी के बीजों को मिलाकर पीने से यूरिक एसिड को बनने से रोका जा सकता है।
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