बढ़ता वजन एक बहुत बड़ी परेशानी है। वजन को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना, डाइट का ख्याल रखना, तनाव से दूर रहना और बीमारियों से बचाव करना जरूरी है। कुछ बीमारियों में दवाओं का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। बढ़ता वजन सेहत के लिए कई तरह से खतरनाक हो सकता है। मोटापा न केवल शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों को भी न्योता देता है। बढ़ते मोटापा की वजह से दिल के रोगों का खतरा,डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर,जोड़ और घुटनों की समस्या,लिवर और किडनी पर असर, हार्मोनल असंतुलन और प्रजनन समस्याएं हो सकती है।
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना, रोजाना 30-45 मिनट एक्सरसाइज करना,पर्याप्त नींद और पानी का सेवन करना, ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड से परहेज करना जरूरी है। वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप शरीर के BMI को ट्रैक करें। वजन को कंट्रोल करने के लिए उम्र के मुताबिक वजन कितना होना चाहिए इस बात की जानकारी होना बेहद जरूरी है।
हेल्दी इंसान का उम्र के मुताबिक वजन कितना होना चाहिए ये जानना बेहद जरूरी है। अगर वजन कम या ज्यादा है तो आपको सतर्क होने की जरूरत है। हर उम्र में वजन बदलता रहता है। बचपन से लेकर युवा अवस्था तक वजन में कई बार उतार-चढ़ाव आते हैं। अगर आप हर उम्र में वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इस चार्ट को फॉलो करें।
सुबह उठते ही हल्दी और नीम की 2 गोली को खा लें, बॉडी में जमा सारे कीटाणु हो जाएंगे खत्म, गट हेल्थ रहेगी दुरुस्त। इन दोनों हर्ब की पूरी जानकारी हासिल करने के लिए आप लिंक में क्लिक करें।
