Happy Holi Diet Tips: होली खुशियों और रंगों का त्योहार है, लेकिन इस दौरान खानपान में लापरवाही से सेहत बिगड़ सकती है। त्योहारी खाने में तला-भुना, मीठा और मसालेदार फूड ज्यादा होता है, जिससे पेट खराब, एसिडिटी, फूड प्वाइजनिंग और ब्लड शुगर बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए होली पर स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाना जरूरी है। होली के मजे के साथ अगर सेहत का ध्यान नहीं रखा जाए, तो त्योहार का आनंद बिगड़ सकता है। क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल ने बताया कि होली के दिन खानपान से साथ कुछ जरूरी बातों को ध्यान नहीं रखा गया तो ये सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं।
डायटीशियन गरिमा गोयल के मुताबिक, होली के दिन अनहेल्दी खाने की वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में खानपान से लेकर कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए बिना किसी नुकसान के होली के त्योहार का आनंद लिया जा सकता है। चलिए आपको बताते हैं होली के दिन किन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
होली पर गुजिया, पकौड़े, नमकीन, जलेबी और ठंडाई जैसी चीजें ज्यादा खाई जाती हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन एसिडिटी, अपच और पेट में भारीपन पैदा कर सकता है। अधिक मीठे और तले-भुने फूड्स ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। ऐसे में नियमित मात्रा में ही इन चीजों का सेवन करें, ताकि किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं हो।
होली के दिन तमाम तरह के पकवान खाए जाते हैं, लेकिन पानी बहुत कम पीते हैं, जिसकी वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। होली के समय पर मौसम में भी बदलाव रहता है, इस दिन तापमान हल्का गर्म हो जाता है। जिसके चलते इस दौरान शरीर से पसीना आने की वजह से भी पानी निकलता है। इसलिए होली के दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
त्योहार के दिन लोग देर से खाना खाते हैं या भूखे रहते हैं, जिससे ब्लड शुगर लो, कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में एक साथ ज्यादा खाने की बजाय छोटे-छोटे पोर्शन में हेल्दी स्नैक्स लेना बेहतर है।
वहीं, मखाना एक ऐसा सुपरफूड है जिसका सेवन करने से कई बीमारियों का एक साथ इलाज होता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, मखाने में कैल्शियम की मात्रा के अलावा मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
